Dzisiaj znowu miałem pogadankę z wfistą ( opiekun siłowni akademickiej) stwierdził, że widzi jak ja trenuje i że nawet ok to wygląda po czym zapytał, dlaczego tyle ważę, ja mu odpowiedziałem, że pilnuje diety od początku stycznia (przetworzone,cukier,śmieciowe wyrzuciłem) i dodatkowo do ergometru dodałem 2x w tygodniu trening siłowy. Na co on, że [...]
[...] 1. ważę 101 kg i mam 174 wzrostu potrzebuję: umieć podciągnąć się na drążku (nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć) zwiększyć siłę schudnąć od czego zacząć? 2. po czym poznać, że moje mięśnie po treningu rosną? Wczoraj zrobiłem trening dla początkujących z jednej z aplikacji na tel. i czuję, że rzeczywiście pracowały a w niektórych [...]
Witaj Kama! Częściej zerkaj!! O szybkowarze nigdy nie myślałem, bo w planie było "opanowanie piekarnika"! Moda żywieniowa w Rosji.... hmmm... "Jak masz to jedz!" Tak na poważnie to nigdy się nie zastanawiałem.. Nie znam na tyle rosyjskiego, żeby gdzieś szukać, ale może Orzegów... @Orzegów: Książki - nie tyle chłonę z nich przepisy, co metodykę! [...]
[...] potem podtrzymanie! Widzę, że te garniturowe imprezy mnie tak nie motywują jak bym chciał, bo to już któraś z kolei, a ja jakbym w miejscu stał.. Się rozpisałem, bo było o czym, a teraz - plan wybrany, wystartowałem. Dawniej, to człowiek tak dywagował, coby tu wybrać, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń i tak 4tyg myślał, ukłądał, a po 3tyg [...]
[...] nie powinienem się martwić brakiem spektakularnych spadków, tylko powinienem się cieszyć brakiem spektakularnych przyrostów! Treningowo za to jest progres jakościowy - o czym pisze nawet Zach! :-) Zrobić 5 brzydkich powtórzeń z ciężarem X, a za jakiś czas zrobić 5 ładnych z tym samym ciężarem = PROGRES. Zastanawiam się, czy będę wracał do tej [...]
[...] Ci coś polecić to moje zdanie jest niezmienne: KBM bije wszystkie metki na głowę. Jak jeszcze złapałbyś 2x20 to "co Cię nie zabije to Cię wzmocni". Program robiłeś i wiesz z czym się go je. Tylko wtedy to jedynie brzuch do zrobienia miałbyś, bo na resztę energii już nie za wiele być miał (ewentualnie BP, TGU i WM na lekko, bardziej jako praktykę, [...]
[...] technicznie sprawę. Nie wiem, czy to raczej szarpanie przy zarzucie i zrzucie, czy po prostu od trzymania kul (mam nadzieję w prawidłowej pozycji - nadgarstek zablokowany, o czym przed chwilą była tu mowa ;-) ). Właśnie! Zrobiłem takie combo - zarzut+wycisk+przysiad, żeby tych zarzutów nie było aż tyle. Trening w formacie FBW daje mi też taką [...]
[...] wiele i to cenna wiedza. Sporo dygresji i przykładów z życia trenera wstawiał prowadzący - Pan Darek - pasuje mi jego sposób prowadzenia zajęć. Konkretnie i z jajem. Wie o czym mówi - wie co i po co się robi; co z czego wynika. Szkolenie było techniczne ale też pod kątem bycia instruktorem - jak coś zaaranżować w klubie, czy przy pracy z [...]
[...] stóp (lekko tylko przekręcam na piętach). 20 i 24 to lekko wchodzą (ale czuję!), a z 32 to już była walka! No i widzicie Panowie - tu element, tam element i już wiadomo nad czym pracować. Ale i tak ZAWSZE znajdzie się coś do poprawy :-) Inaczej byłoby nudno. A już myślałem, że wiem jak zrobić TGU (wiedziałem, nie znaczy że umiałem), a okazało [...]
Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]
[...] w kierunku - wszystko z połową masy ciała - TGU, BP, MP, SNATCH (??) :-) Dodatkowo w międzyczasie się okazało, że 2x24 mnie dosłownie wgniata w ziemię. Skoro mam nad czym pracować, to nie będę kupował kuli (z niedowagą), żeby ją tylko mieć.. Nie bój - nie ucieknie przede mną!! A te uchwyty - neuro grips, to kiedyś trafiłem i zapisałem [...]
Można powiedzieć, że ruszyłem z kopyta ;-) Zobaczymy.. Ciężko coś planować, ale.. Kółko z kolan - 5x10 / co 2min seria Kółko podwójne - zero.. nie dałem rady Pompki na podpórkach - 15, 10, 10, 10, 10 - porządne, głębokie i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- W sytuacji, gdy naderwanie lub zerwanie mięśnia już [...]
He he tacy to już są mistrzowie, a najlepsze jest jak czasem jak jeden taki drugiemu daje rady w ogóle z kosmosu to tylko się uśmiecham pod nosem, akurat u mnie na siłce trener to ogarnięty chłopak pare razy z nim dyskutowałem to wie co z czym się je:-))
[...] a co za tym idzie mniejszy efekt, ale rob co chcesz twoje cialo ;D Gabe bym w ogole wywalil - bezuzyteczna Jedyne co mozesz walnac po APL-u to Niacyne tylko bron boze nie mieszaj jej z niczym ... Bo poczatkujacy w tym temacie maja takie tendencje ze czym wiecej to lepiej a to najwiekszy blad Zmieniony przez - remsonq w dniu 2013-05-25 18:49:31
Jak już to podczas kuracji się rośnie. Nie rozumiem czym różni się mineralizacja całego szkieletu od efektu urośnięcia w górę. W sensie że stajesz się wyższy ale długość nóg jak i reszty kończyn się nie zmieniła? (???). Jak się rośnie, to rosną wszystkie kończyny. A tak w ogóle to ta kuracja nie działa, ponieważ te związki [...]
[...] i Activlab HGH Night 9 tabletek dziennie. Do tego codziennie rano i wieczorem rozciąganie + każdego dnia basen albo bieganie. Starałem się spać około 10 godzin na dobę, przy czym dwie pierwsze noce nie mogłem zasnąć. Każdego dnia kuracji jadłem bardzo dużo białka. Śniadanie dwie miski płatków z mlekiem, obiad ryba/kurczak + ryż + surówka, kolacja [...]
[...] dobry wzrost jak na twój wiek, a 185 to jest dobry wzrost dla mężczyzny (mam tyle w butach :D). W wieku 15 lat każdy jeszcze rośnie (16 niekoniecznie) więc nie masz się czym przejmować bo wzrost i tak będziesz miał dobry. Jak jesteś ciekawy to zamieszczę tabelkę z centylami dla 20 latków (zbadałem jezeli chodzi o każdą klasę w liceum, klub [...]
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Czym jest cellulit? Cellulit to przypadłość typowo kobieca, polegająca na nierównomiernym [...]
Biniu, ale o czym my mówimy.. Przecież piszesz o bezpośrednim wpływie hmb na przyrost masy mięśniowej. Porównanie w tym wypadku z witaminami ma się nijak do poruszanego przeze mnie tematu.. pozdro
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
